puntti & sali
ihmetyttää et miks sit harrastaa voimannostoa jos naturally on ihan älyttömän huno siinä
Jos kuitenkin ton voimannoston päätavoitteena on kasvattaa lihaksia, niin kandeis varmaan vaihtaa se kehonrakennukseen?
mut ehkä mun aivot ei vaan toimi näin aikasin aamulla... -jatkakaa 
ennakkoasenteet kunniaan... *pökr*
Kehonrakennus terminä on kyllä oikeasti hyvin laaja... Ei pelkkää testoa perseeseen menoa...
(otetaas nyt vaik huomioon tää "Classic Bodybuilding" sarja)
Ja tietty on vielä olemassa todella paljon ihmisiä, jotka harrastavat kehonrakennusta ilman että menevät kisoihin! Noi kisaajat on hiukan eri asia ;)
Itse henk. koht. "rakennan kehoani" eli treenaan tietoisesti sillä tavalla, että lihakset kasvais näteiks ja muodokkaiks. Tietty etunani on vankka urheilutausta jo lapsesta asti, mut miksiköhän en oo jääny kääpiöks
en muutenkaan kehoittanut edellisessä viestissäni pistämään testoa perseeseen (mikä termi), vaan mietin sitä, onko kyseisen voimannostoa harrastavan ihmisen tavoitteena todellakin juuri nostaa mahd suuria painoja? vai olisko sittenkin tavoitteena THE body 
ai niin... en oo ees karvanen 
[q]La Petite, 26.10.2006 07:00: ihmetyttää et miks sit harrastaa voimannostoa jos naturally on ihan älyttömän huno siinä
Jos kuitenkin ton voimannoston päätavoitteena on kasvattaa lihaksia, niin kandeis varmaan vaihtaa se kehonrakennukseen?
mut ehkä mun aivot ei vaan toimi näin aikasin aamulla... -jatkakaa
[/q]
Pojille hormooneita. Sillä se ura urkenee..
Voimannoston päätavoite on kasvattaa voimaa ja saada isompia tuloksia penkistä, kyykystä ja maastavedosta. Lihaksilla ei niin välii. Tosin ne tulee sivutuotteena. Aika moni vaan haluais sen voiman HETI eikä pikkuhiljaa.
Kehonrakennuksessa pumpataan testoa perseeseen, turvotaan sellaseks lihasköntiks. Eli tavoite on kasvattaa lihaksia. Nekin pitäis yleensä saada heti, eikä kymmenen vuoden pitkäjänteisellä harjoittelulla.
Painonnosto on sit viel lajinsa erikseen. En tiedä siitä mitään. Mut siinä kai tekniikka ja voima jotenki on sillee hienosti symbioosissa. Ja kiinalaiset kasvattaa hormoneilla sellasii karvaisia painonnostaja tätejä.
Ja sano kuka mitä tahansa, niin naturaalisti treenaamalla sä teet sen saman parissa kymmenessä vuodessa, mitä sä teet unnaturally huomattavasti nopeammin.. Sen takia kaikki kokee olevansa alkuun niin huonoja siinä. Teiltä puuttuu ihmiset malttia. Tai sit teiltä puuttuu ne oikeat hormoonit. Mitä taas en henkkoht ikinä käyttäis tai suosittelis kenellekään. 
Mut joo, miettikää. Palleista rusinat horkuilla ja kaikki tänne nyt heti, vai käyttekö vaa pitkäjänteisesti naturally salilla ja huomaatte pitkällä ajalla miten se rauta rupee nousee. 
Tosiaan, jos haluis olla pari kymppisenä iso, nii kannattaa aloittaa 10vuotiaana treenaus. Paitsi ett sit susta tuleeki sellanen lyhyt ku kasvu tyrehtyy.
tarttis olla vesitiivis mp3 soitin, meinaan jos pikkasenki hikoilee ni se on sit kanttuvei
..ai testomanii perseeseen?
[q]JereBBA, 26.10.2006 00:31:
tarttis olla vesitiivis mp3 soitin, meinaan jos pikkasenki hikoilee ni se on sit kanttuvei
[/q]
Tjaah, kyllä mulla on kestänyt ihan normi mp3 soittimet jo useamman vuoden ajan juoksulenkeillä ehjänä. Soitin kyllä kastuu päällisinpuolin, mutta ei ole siitä itteensä vielä ottanut. Joku silikonikortsu voisi olla tietty paikallaan jos roudailee kalliimpia vehkeitä hikihommissa.
[q]Cjet, 26.10.2006 07:37:
---
La Petite, 26.10.2006 07:00: ihmetyttää et miks sit harrastaa voimannostoa jos naturally on ihan älyttömän huno siinä
Jos kuitenkin ton voimannoston päätavoitteena on kasvattaa lihaksia, niin kandeis varmaan vaihtaa se kehonrakennukseen?
mut ehkä mun aivot ei vaan toimi näin aikasin aamulla... -jatkakaa
---
Pojille hormooneita. Sillä se ura urkenee..
Voimannoston päätavoite on kasvattaa voimaa ja saada isompia tuloksia penkistä, kyykystä ja maastavedosta. Lihaksilla ei niin välii. Tosin ne tulee sivutuotteena. Aika moni vaan haluais sen voiman HETI eikä pikkuhiljaa.
Kehonrakennuksessa pumpataan testoa perseeseen, turvotaan sellaseks lihasköntiks. Eli tavoite on kasvattaa lihaksia. Nekin pitäis yleensä saada heti, eikä kymmenen vuoden pitkäjänteisellä harjoittelulla.
Painonnosto on sit viel lajinsa erikseen. En tiedä siitä mitään. Mut siinä kai tekniikka ja voima jotenki on sillee hienosti symbioosissa. Ja kiinalaiset kasvattaa hormoneilla sellasii karvaisia painonnostaja tätejä.
Ja sano kuka mitä tahansa, niin naturaalisti treenaamalla sä teet sen saman parissa kymmenessä vuodessa, mitä sä teet unnaturally huomattavasti nopeammin.. Sen takia kaikki kokee olevansa alkuun niin huonoja siinä. Teiltä puuttuu ihmiset malttia. Tai sit teiltä puuttuu ne oikeat hormoonit. Mitä taas en henkkoht ikinä käyttäis tai suosittelis kenellekään.
Mut joo, miettikää. Palleista rusinat horkuilla ja kaikki tänne nyt heti, vai käyttekö vaa pitkäjänteisesti naturally salilla ja huomaatte pitkällä ajalla miten se rauta rupee nousee. Tosiaan, jos haluis olla pari kymppisenä iso, nii kannattaa aloittaa 10vuotiaana treenaus. Paitsi ett sit susta tuleeki sellanen lyhyt ku kasvu tyrehtyy.
[/q]
meinaatko sä et pallit jää pysyvästi rusinaks horkalla?*nauru*,tuskinpa pysyvästi.
toisekseen tääl nyt tuskin mistään mormoneista kannattaa puhua edes mitään,sitä varten varmaan löytyy ihan toisia saitteja.
ai lihakset tulee sivutuotteena voimassa?onks sun mielestä ihan sama miltä sä näytät,kuhan tulee voimaa?laatikkokroppa ja silleen....
mä treenaan aika pitkälle voimapohjalla+liikkeillä mitkä tuo muotoa.silti mä katson itseni kehonrakentajaksi,tosin vaihdan ens kesänä kokonaan kehoon ku on saanu ton perusvoimapohjan kuntoon(toivottavasti).
[q]Avernian, 26.10.2006 10:19:
Cjet & LaPetite, jos tuo kaikki-tänne-nyt-heti-vine! juttu oli mulle suunnattu, niin aika metsään meni...
Useita vuosia kuitenkin on tullut salilla käytyä. Aika on mennyt lähinnä täysin liikkumattoman nuoruuden vahinkojen paikkailuun ja jonkinlaisen perusvoiman kehittämiseen. Kroppa voi ehkä jonkun muun mielestä olla paremmassa kunnossa kuin random jätkän kadulta, mutta paskat siitä.
Jos itselle ei kelpaa tulosten puolesta niin eihän se kivaa ole.
Ärsyttää lähinnä kun kohta kymmenen viikkoa yrittänyt juurruttaa painonnoston (siis tempauksen ja rinnallevedon&työnnön) liikeratoja itseensä, mutta parannusta ei vain ole tullut juurikaan. Ei sitä treenaamista pääse edes aloittamaan ennen kuin osaa ne liikkeet.
[/q]
noihin liikeratoihin sen verran,et sukulaismiehet harrastaa tota voimailua ja niiltä kuullut/todennut itsekin että niiden liikkeiden ja tekniikoiden oppimiseen voi mennä aivan helvetin kauan,et ois yhtään huolissani noista 10viikosta vielä.onko sulla ketään kaveria kuka kattoo noiden liikkeiden suoritustapaa/vois korjata missä teet virheitä?
joo,*piis*.ei tässä stressattu*hymy*
tuli aloitettua taas vakituisempi salillakäynti joku aika sitten, onneksi nyt kun on sellainen duuni että jää energiaakin työpäivien jälkeen. tällä hetkellä treeni painottuu lähinnä kuntopyörään, ja raudan liikuttamisen vaikutus ylävartaloon ja käsiin.
sapettaa, kun ei vaan ole mentaliteettia panostaa vielä suuremmalla intesiteetillä, kun haluaa antaa aikaa myös musiikille ja tällä hetkellä en halua luopua kummastakaan. pitäisi saada jätettyä bisse paljon vähemmälle, niin saattaisi jossain vaiheessa ehkä saada kunnolla tuloksia aikaan
tuskin musta mitään veistosta on pitkään aikaan tulossa, mutta tuntuu hyvälle ja se merkkaa
Löysin Niksi-Pirkasta oivan vinkin salille!!!
"Laitan kuntosalilla päähäni vanhat sukkahousut. Hiki ei valu silmille ja materiaali hengittää erinomaisesti. Ote painoista pysyy lujana, kun kädet voi pyyhkäistä lahkeisiin. Sukkikset auttavat myös loppuvenytyksissä."
Oi, niin monikäyttöiset sukkahousut! Täytyy vissiin testata seuraavalla kertaa*lmao*
heh se voi olla parempi ettei jo siinä salin tuulikaapissa vedä sukkahousuja päähän tai naamalle..
voi olla et aikas äkki sais tainnutusaseest tai pippurisumutteet naamal..
Odottakaa vaa ens kesää ja rantakautta rrräyh 
hyh älkää treenatko lihaksia, treenatkaa liikkeitä. Yusua lainaten, vitun bodarit! 
[q]yusu,
Jos sä teet rinnan, niin sulla rasittuu sata varmasti olkapäät ja ojentajatki, niin miks niitä ei kannattais sitten tehdä samalla siinä, et saa mahdollisimman pitkän lepoajan niille? Selkää treenatessa yleensä hauiksetkin ottaa vähän osumaa, niin sen takia huitasen ne samalla siinä. [/q]
Minkä takia ottaa mahdollisimman pitkä lepoaika? Eikö treenaamisessa ole kuitenkin kyse oman kropan kuuntelemisesta ja lepoajan optimoimisesta. Yläkroppaa voi hyvin treenata 2 kertaa viikossa kokonaisuudessaan kun tekee sitä erilaisina treeneinä eri kulmista. Jaloille kerran viikossa lienee optimaalinen, etenkin jos jalkakyykky on ohjelmassa.
Esimerkki:
Maanantai
1a Kapea penkki (5 x 8)
1b Soututalja (selvä pysäytys yläasennossa = supistus) (5 x 8)
2a Pystypunnerrus käsipainoilla seisten (2 x 8)
2b Kulmasoutu (selvä pysäytys yläasennossa = supistus) (2 x 8)
3 Hauis käsipainoilla seisten (pieni etunoja, pysäytys yläasennossa jännitys säilyttäen) (2 x 8)
4 Kyynärvarret, vatsat
Keskiviikko
1 Syvä Smith-kyykky tanko korkealla niskassa (5 x 10)
2 Askelkyykky Smith-telineessä takajalka mahdollisimman kaukana 3 x 10
3 Selän ojennus lisäpainoilla (pysäytys yläasennossa) 2 x 8
4 Pohjenousu yhdellä jalalla käsipaino lisänä (5 x 8) (supistus ja venytys mukaan)
Perjantai
1a Vinopenkki (5 x 8)
1b Ylätalja leveällä myötäotteella (selvä pysäytys ala-asennossa =supistus) (5 x 8) 2a Penkkipunnerrus käsipainoilla venyttäen (2 x 8)
2b Ylätalja kapealla vastaotteella (2 x 8) ´
3 Ojentajat taljassa V-kahvalla (2 x 8)
4 Vipunosto käsipainoilla=sivuolat (selvä pysäytys vaakatasossa) (2 x 8)
5a Reisiojennus (4 x 8) (selvä pysäytys yläasennossa)
5b Reisikoukistus (4 x 6-8)
Ohjeet:
5 x 8 = 40 %, 50 %, 60 %, 70 %, 80 % 1 RM
a ja b otetaan vuorotellen, a:n ja b:n välissä 1-2 minuuttia palautusta (alussa 1 minuutti, joka sarjaan palautusta pidentäen ja ennen viimeistä 2 minuuttia.)
5 x 10 = 35 %, 45 %, 55 %, 60 %, 70 % (kyykky)
3 x 8 = 60 %, 70 %, 80 % palautukset 1-3 minuuttia (ennen viimeistä 3 minuuttia).
[q]Ohjelmaa tehtäessä kannattaa miettiä monia asioita: kuinka monta kertaa pääsee viikossa salille, mihin lihasryhmiin haluaa panostaa enemmän, haluaako olla ihan hakattu joka treenin jälkeen, onko jotain vammoja, mennäänkö natikkana vai voisilmällä jne. Ite kaiken järkeilyn jälkeen päädyin tuohon ylläolevaan ohjelmaan ja tulosta on tullut ihan hyvin. [/q]
Tottakai. Ja pitkään treenannut löytää ne toimivat jutut nimenomaan kokeilemalla erilaisia ohjelmia. Kuitenkin perusperiaatteita kannattaa noudattaa ja vaikka ihmiset yksilöitä ovatkin, on perusfysiologia ja anatomia kaikilla sama.
[q]Ja hei oikeesti..ei näissä treeniohjelmissa ole mitään yhtä ja ainoaa oikeaa. Kaikkea kannattaa kokeilla ja eikä kannata jumittaa siinä yhdessä ja ainoassa ohjelmassa, vaan kokeilla rohkeasti kaikkea. 1-jakosesta 4-jakoseen, volyymitreeniä, lyhyttä sarjaa, pitkää sarjaa, muutella sarjojen välisiä palatuksia jne.[/q]
Tähän oikeastaan vastasinkin jo yllä :)
[q]Eli kannattaa välillä mennä ihan testaa niitä juttuja, eikä vaa funtsia ;-)
[/q]
11 vuoden voima- ja nopeusharjoittelukokemuksella voin sanoa testanneeni; välillä pitää myös funtsia eikä vaan rykiä ;)
Nopea työntö / veto, sekä hidas palautus, teh best :)
Aah... taas pari voimatavoitetta rikki 
Heti piti uudet asettaa 
[q]Avernian, 8.12.2006 21:56:
Aah... taas pari voimatavoitetta rikki
Heti piti uudet asettaa
[/q]
Mulla taas alkoi tänään juuri treenitauko joulun pyhien ajaksi....Täytyy varmaan saada itse itsensä ylös sohvalta, kun valmentajat aloittaa lomansa joka vuosi aikaisemmin ja aikaisemmin ja lopettaa ne myöhemmin. 
Mutta onnittelut tavoitteeseen pääsemisestä.
[q]salama jack:
Mömmöissä on semmonen vaikutus että ne pakkaa lihakset täyteen nesteitä ja tää tekee niistä suuremman näkösiä vähäks aikaa
[/q]
No kreatiini kerää nesteitä ja sitä kautta tulee sitä voimaa lisää
[q]
Se on semmonen myyntikikka.
[/q]
Mitä helvetin kikkaa tossa nyt on. Tolla tavalla kreatiini toimii
[q]
Sit ku ei syökään enää pirtelöitä niin turvotus laskee
[/q]
Mistäköhän pirtelöistä sä nyt puhut..jostain susta-oxy-dnp-piri söösseistä vai proteiini+hiilihydraatti -palautusjuomista?
Jos kreatiinia meinaat, niin tottakai nesteitä lähtee, ku lopetat sen käytön
[q]
Mut miks kiirehtii lihaskasvun kanssa? Mutsikin aina jauhaa että hiljaa hyvä tulloo! Mä uskon tohon täysin kokemuksen pohjalta.
[/q]
Jos jotain tulosta oikeesti haluu, niin sen eteen pitää tehdä vitusti töitä. Ei ne lihat itsestään tule. Meijän salilla on paljon keski-ikäsiä äijiä, jotka treenaa samoilla painoilla sellasta hauskan näköistä egotreeniä. No ne ei oo kasvanu pariin vuoteen senttiäkään. Ne ehkä kans uskoo, et hiljaa hyvä tulee
[q]
Kun kokeilin viime vuoden puolella protskui ja parii hiilihydraatti pirtelöitä, toki tehon huomas ja lihakset turpos.
[/q]
No jos sä jotain maltoo kiskot koko ajan, nii kai sä turpoot, ku läskii ja nesteitä tulee ;-)
[q]
Sit kun alkoi tuloksii kalastaa liian voimakkaasti ja yli-innokkaasti niin loukkaantumiset lisäänty ja hyöty muuttui haitaksi.
[/q]
Ylikunto