puntti & sali
[q]vaavu, 27.7.2007 12:40:
---
La Petite, 27.7.2007 10:30:
---
22 % proteiini ja 30 % rasva, hiilihydraatti 48 %
---
Toistat itseäsi? Edelleen sun ruokavalios on hiton hiilarivoittoinen, ja proteiinin määrä on kehoilijalle suhteessa kokonaiskalorimäärään pieni.
Nyt syöt perusjunttisuomalaisen ruokaympyrän mukaan, se on vanhentunutta tietoa...
---
Eihän mikään tuollainen jakauma voi mitenkään kertoa koko totuutta siitä, onko ruokavalio terveellinen / sopiva vai ei! Voihan joku syödä tuon 30% rasvan pelkkänä voina ja 48% hiilarit puhtaana sokerina. Pelkästään hiilareista tai proteiineista puhuminen on vähän turhan yksisilmäistä hommaa.
[color=red](tottakai sitähän voi hypätä lentokoneestakin ilman laskuvarjoa, tuskin ketään lähtee nauttimaan tuollaisia aterioita päivässä ja tuskin joku lähtee suunnittelemaan ruokavaliota niin hifisti, että laskee prosentteina rotskut, hitksut ja rasvat, ellei sitten ole jonkinnäköistä tietoa, mistä sitä kaikkein terveellisimmin saa)[/color]
Mielestäni tästä on jo nähtävissä vaarallinen seuraus: nykyisessä proteiinivouhotuksessa kaikki hiilarit julistetaan pahaksi. On aika vaikea saada päivittäistä 30g kuituannosta täyteen, jos ei suostu syömään esimerkiksi leipää tai muita viljatuotteita. Kuitu, erityisesti rukiista saatu, on taas äärimmäisen tärkeää ruoansulatuksen toiminnan kannalta ja myös ruoansulatuselimistön syöpien ehkäisemiseksi.
---
OlliS:
Yksinkertaistettuna on tosiaan niin, että ylimääräinen nautittu hiilari kertyy lopulta rasvaksi.
---
Eikö yksinkertaistettuna ole myöskin niin, että mikä tahansa ylimääräinen, olipa se sitten proteiini, hiilari, rasva tai alkoholi, kerry lopulta rasvaksi? Toki näiden eri aineiden kehon rasvaksi varastoitumiseen vaadittu prosessointi on erilainen, mutta kuitenkin. Liika menee läskiksi.
[/q]
ravintoaineita nautitaan kulutuksen mukaan, ettei ylimääräistä kerry.
[q]moksu, 15.4.2006 16:32:
Dodii.. treeni muutos pidempiin sarjoihin kuukaudeks toi mukavaa fiilistä ja kestävyyttä reeneihin ja muutos takaisin raskaampii painoihin tuntuu aivan mahtavalta sen jälkeen. Vielä kun pystyy helposti jatkaa siitä mihin jäi. No mutta ei tuo nyt ollut tän jutun aihe mut ajattelin valitella amatöörimäisyyttäni sitten tänne*hymy*
Eilen sitten viimeisellä toistolla mavea tehdessä, jotenkin ajatus hieman katkes, ja koin aaaivan ihanan viiltävän kivun alaseljässä.. ahhh.. Vielä kun ei ollut vöitä tarjolla, kun saliketjuuntumisen jälkeen kaikki "vyöt" on hävitetty ja jäljelle jätetty pari huonolaatusta naisten vyötä, niin empäs sit tyhmänä edes sellaista laittanut.. 
Noh, liikaa ahnehtien näin pitkien sarjojen jälkeen rikoin siis selkääni, loistavaa.. Eilen tuntu käveliminenkin todella pahalta ja kaikki muutkin pienet kumartumisetkin. Kylmä ja hieronta ja lääkkeet tuntuvat auttaneet ja pääsee onneksi kaapelille abovee fiilistelee (+muitakin), mut täytyy jättää suuremmat riehumiset pois..
Muistakaa ihmiset, älkää ahnehtiko mavessa ja kuunnelkaa kehoa!! Tuskin mitään pahemmin meni, mut ärsyttävä pieni tauko tulee silti 
[/q]
on muuten sitten voimaliike tuo ;D
[q]Bio, 15.6.2006 10:06:
---
JereBBA, 15.6.2006 09:45:
jaa eli nyt ois pien kesä pumppi menos pari kolme kuukaut'
koit' piruuttas HST:tä...iha mukava setti :)
---
Toi HST on aika raskasta settiä, vaikka siinä onkin niitä lepopäiviä. Jos ymmärsin oikein niin siinä tehdään kolme kertaa viikossa koko kroppa läpi kuuden viikon ajan. Mulla se tarkottais et yks salikäynti kestäis 3-4h, kun nyt 1-2 liikesarjan teko kestää 1-1,5h. Ei sitä jaksais olla iltaan saakka työpäivän jälkeen :) Vai onko sulla jotenkin erilainen ohjelma? Mä en ite pidä mitään kauhean tarkkaa ohjelmaa, mut silleen et 3 eri liikesarjaa per lihasalue ja teen 2 lihasaluetta per salikäynti.
edit: typoja
[/q]
onha se raskasta, mut pointtina on se ettei tehä ku 2 liiket per lihasryhmä ja maksimissaan 3 sarjaa..sillo ku viel tein tol systeemil, ni mun kohdal se tarkotti 2 hiukka kevyempää sarjaa ja sit yks tiukka.. lihakset ei tullu yhtää kipeeks, ku sarjoi ei viety loppuu, mut tulokset nousi ja paino kans..
nyt vaihdoin kolmijakosee ku tein yhden kierron tota HST:tä loppuu.. kesän ajaks taas pientä pumppii ja sarjojen loppuun viemist loppuu.. kunno rääkki.
[q]Avernian, 13.7.2006 15:43:
---
JereBBA, 13.7.2006 14:31:
ei saa kestävyysurheilla, ettei laihdu ;D
---
Ei ihme, ettei muhun liha tartu ;D
[/q]
ainoo mitä kestävyyden puolest voi harrastaa on se ku hakee kaupast kanamunii, lihaa ja kanaa ja wellmax:ist protskut :D
[q]Jarier, 15.6.2006 10:28:
---
Bio, 15.6.2006 10:25:
---
JereBBA, 15.6.2006 10:20:
onha se raskasta, mut pointtina on se ettei tehä ku 2 liiket per lihasryhmä ja maksimissaan 3 sarjaa..sillo ku viel tein tol systeemil, ni mun kohdal se tarkotti 2 hiukka kevyempää sarjaa ja sit yks tiukka.. lihakset ei tullu yhtää kipeeks, ku sarjoi ei viety loppuu, mut tulokset nousi ja paino kans..
nyt vaihdoin kolmijakosee ku tein yhden kierron tota HST:tä loppuu.. kesän ajaks taas pientä pumppii ja sarjojen loppuun viemist loppuu.. kunno rääkki.
---
---
Jarier, 15.6.2006 10:22:
ei ne treenit hst:llä mulla ainakaan mahdottoman pitkäksi venyneet. 1 liike ja 2-4 sarjaa per lihasryhmä eli reilun tunnin setti.
---
Jahas, no pitääpä kokeilla joskus.. vois vaikks kesäloman aikana testailla :)
---
jos hst kiinnostaa niin: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=44559
[/q]
löytyy myös kattavan vahva kotisivu:
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
millasillas treeni systeemeillä porukka treenaa täällä: itellä just jokin aika sitten HST kierrot loppu ja nyt jotain täysin uutta, ehkä EDT
onko joku huomannut silmiinpistävää eroa hiilareiden, rasvojen ja protskujen jaotteluun pitkin päivää eri aterioille?
[q]Stresspill, 26.10.2006 11:42:
---
JereBBA, 26.10.2006 00:31:
tarttis olla vesitiivis mp3 soitin, meinaan jos pikkasenki hikoilee ni se on sit kanttuvei
---
Tjaah, kyllä mulla on kestänyt ihan normi mp3 soittimet jo useamman vuoden ajan juoksulenkeillä ehjänä. Soitin kyllä kastuu päällisinpuolin, mutta ei ole siitä itteensä vielä ottanut. Joku silikonikortsu voisi olla tietty paikallaan jos roudailee kalliimpia vehkeitä hikihommissa.
[/q]
muutenkaan en viitsi ottaa soitinta mukaan, kun yleensä tulee reenattua treenikaverin kanssa ja sarjan aikana tapaa yleensä tulla motivaatio huudahduksia, kuten esim. nosta homo se rauta jne. :D
ja muutenkin on hyvä kuulla salilla koko ajan missä mennään, lenkillä se tosin on aivan eri asia..
tosin salilla jossa käyn valitsen itse musiikin mitä siellä soitetaan..
Hypertrophy specific training
und
Escalating Density Training
[q]OlliS, 21.12.2006 20:18:
---
yusu,
Jos sä teet rinnan, niin sulla rasittuu sata varmasti olkapäät ja ojentajatki, niin miks niitä ei kannattais sitten tehdä samalla siinä, et saa mahdollisimman pitkän lepoajan niille? Selkää treenatessa yleensä hauiksetkin ottaa vähän osumaa, niin sen takia huitasen ne samalla siinä.
---
Minkä takia ottaa mahdollisimman pitkä lepoaika? Eikö treenaamisessa ole kuitenkin kyse oman kropan kuuntelemisesta ja lepoajan optimoimisesta. Yläkroppaa voi hyvin treenata 2 kertaa viikossa kokonaisuudessaan kun tekee sitä erilaisina treeneinä eri kulmista. Jaloille kerran viikossa lienee optimaalinen, etenkin jos jalkakyykky on ohjelmassa.
ei välttämättä jos käyttää horkkaa.. tässä tapauksessa yksi kerta riittää viikossa.. naturaalina yksi
kerta ei kyllä riitä, mutta melkeen jakaisin viikon kaksi samaa treeniä raskaampaan (massaliikkeet)
ja kevyemmät (kikkailut)
smithkyykkyä en ole ikinä suosinut.. vapaalla vaan.. oikeastaa kehonrakentaja ei tee mavea ja kyykkyä koska tavoitteena on kapeä keskivartalo ;D
itse kyllä hieman muuttaisin tuota ohjelmaa, mutta kuten todettu jokainen hakee oman ohjelmansa..
kysyisinkin että kuinka kauan olet tuolla ohjelmalla vetänyt ja miten se on vaikuttanut tuloksiin..
[q]LooPy, 26.7.2007 15:44:
---
josbe, 26.7.2007 15:42:
---
Mistä tulikin mieleeni, että yhden todella hyvin muodostuneen bodarin mukaan vatsalihasliikkeitä ei tarvitse tehdä koskaan, jos tekee kaikki muut liikkeet oikein. Vuosien mittaan olen alkanut kallistua samaan suuntaan. Mitäs muut ovat tästä mieltä?
---
Vatsalihakset pitävät koko kehoa kasassa. Kun teet jotain liikesarjaa painoilla, on vatsalihakset samalla jännittyneenä (eli tekevät työtä).
Mm. tästä syystä on kaikki liikesarjat suorittaa "oikeaoppisesti" eikä niin että saadaan ylös maksimipainot.
[/q]
eli perus gay-pummpailua pienillä painoilla? :D
kannattaa kiskoa niitä antagonisia supersarjoja myös vatsalihaksille..pelittää pirun hyvin, ei mene kauaa aikaa..
[q]OlliS, 27.7.2007 09:25:
Ehkäpä pointtina olikin tässä ettei kys. termit varmastikaan suurimmalle osalle sano mitään, joten ehkä turhaa käyttää niitä tuossa muodossa...
sinänsähän noi ei kerro mitään muuta kuin
A) lihaksen kasvuun keskittyvä harjoittelu
ja
B) "eristävä" lihaksen tiheyteen tähtäävä harjoittelu
yksinkertaistaen bodarislangilla:
bulkkaus vs. diettaus 
[/q]
HST:hän on varmaa yleisin helppo natu voimaohjelma mitä nyt vaan on.
pystymettästä sitä ei kannata lähtee kokeileen, vaan suosittelen että ainakin vuoden treenaa
perusliikkeet/tekniikat kuntoon ja sitten tuota lähtee testailemaan. Itellä ainakin tulokset ja paino nousi mukavasti. muutenkin on hyvä aina silloin tällöin vaihdella systeemiä ettei lihas "totu".
harmi vaan, että ihmiset kyllä käyvät kiitettävästi salilla ja kokeilevat eri ohjelmia ja ovat innostuneita, mutta sitten tämä ruokapuoli jää ihan liian vähälle huomiolle, vaikka sitä tietoa on saatavilla ja paljon (tosin melkein aina ristiriidassa toistensa kanssa) monet tutut lukevat ohjeita jostain tyyliin sportti lehdestä tai eevasta tai jostain ja sitten ihmetellään kun mitään ei tapahdu.
jos ihmiset haluatte kasvaa niin syökää, syökää ja SYÖKÄÄ...ja nukkukaa.
[q]OlliS, 27.7.2007 10:00:
---
Solar, jos ihmiset haluatte kasvaa niin syökää, syökää ja SYÖKÄÄ...ja nukkukaa.
---
jälkimmäisen allekirjoitan, mutta tolla tolkuttomalla syömisellä ei saa muuta kuin itsensä ylipainoiseksi ja sitä kautta mukavasti muita terveydellisiä ongelmia.
Kansanterveydellisesti lihavuus alkaa olla jo niin merkittävä ongelma, että siihen tulee oikeasti suhtautua vakavuudella. Muuten ollaan siinä tilanteessa, että kohta Suomessa on 500 000 diabeetikkoa ja muita metabolisia sairauksia sairastavia ihmisiä.
[/q]
hei en nyt puhu mistää hese ruoasta tai muusta paskasta, vaan oikeasta ruoasta. ELI EI TIETENKÄÄN HESELLE, VAAN SITÄ KANAA, RIISIÄ, PERUNOITA, TONNIKALAA, RAHKAA, RAEJUUSTOA, PERUNOITA..tarkoitus ei ole kasvattaa vararengasta, vaan lihaksia.
jos syödään niin syödään sitten oiken. syöminen tulee olla täysin suhteessa kulutukseen. esimerkiksi omalla kohdalla kulutus päivittäin velloo siinä päälle 3000-3500 ja jos haluan kasvaa niin plussalla pitää olla. ruoan laatu ja ajoitus ratkaisee, ennenkaikkea ajoitus. muistakaa vetää hiilarit aamuun ja treenin jälkeen ,mutta ei missää nimessä ennen nukkumaan menoa. proteiinit samoin mutta otetaan myös illalla rypsiöljyn/oliiviöljyn kera. rasvoja sitten joka aterialla, paitsi heti treenin jälkeen.
ite laskin päiväni energian tulevan 22 % proteiini ja 30 % rasva, hiilihydraatti 48 % suht lähelle päästään kultaista keskitietä
[q]La Petite, 27.7.2007 10:23:
---
Solar, 27.7.2007 10:12:
---
OlliS, 27.7.2007 10:00:
---
Solar, jos ihmiset haluatte kasvaa niin syökää, syökää ja SYÖKÄÄ...ja nukkukaa.
---
jälkimmäisen allekirjoitan, mutta tolla tolkuttomalla syömisellä ei saa muuta kuin itsensä ylipainoiseksi ja sitä kautta mukavasti muita terveydellisiä ongelmia.
Kansanterveydellisesti lihavuus alkaa olla jo niin merkittävä ongelma, että siihen tulee oikeasti suhtautua vakavuudella. Muuten ollaan siinä tilanteessa, että kohta Suomessa on 500 000 diabeetikkoa ja muita metabolisia sairauksia sairastavia ihmisiä.
---
hei en nyt puhu mistää hese ruoasta tai muusta paskasta, vaan oikeasta ruoasta. ELI EI TIETENKÄÄN HESELLE, VAAN SITÄ KANAA, RIISIÄ, PERUNOITA, TONNIKALAA, RAHKAA, RAEJUUSTOA, PERUNOITA..tarkoitus ei ole kasvattaa vararengasta, vaan lihaksia.
jos syödään niin syödään sitten oiken. syöminen tulee olla täysin suhteessa kulutukseen. esimerkiksi omalla kohdalla kulutus päivittäin velloo siinä päälle 3000-3500 ja jos haluan kasvaa niin plussalla pitää olla. ruoan laatu ja ajoitus ratkaisee, ennenkaikkea ajoitus. muistakaa vetää hiilarit aamuun ja treenin jälkeen ,mutta ei missää nimessä ennen nukkumaan menoa. proteiinit samoin mutta otetaan myös illalla rypsiöljyn/oliiviöljyn kera. rasvoja sitten joka aterialla, paitsi heti treenin jälkeen.
ite laskin päiväni energian tulevan 22 % proteiini ja 30 % rasva, hiilihydraatti 48 % suht lähelle päästään kultaista keskitietä
---
*pökr*
mitä hittoa toi peruna tekee tuolla ja viel tuplana?
Ja jos sä tähtäät lihaskasvuun, etkä siihen vararavintoon, niin vähemmän hiilaria ja enemmän proteiinia...
[/q]
22 % proteiini ja 30 % rasva, hiilihydraatti 48 %
[q]La Petite, 27.7.2007 10:30:
---
Solar, 27.7.2007 10:27:
---
La Petite, 27.7.2007 10:23:
---
Solar, 27.7.2007 10:12:
---
OlliS, 27.7.2007 10:00:
---
Solar, jos ihmiset haluatte kasvaa niin syökää, syökää ja SYÖKÄÄ...ja nukkukaa.
---
*clips*
---
*clips*
ite laskin päiväni energian tulevan 22 % proteiini ja 30 % rasva, hiilihydraatti 48 % suht lähelle päästään kultaista keskitietä
---
*pökr*
mitä hittoa toi peruna tekee tuolla ja viel tuplana?
Ja jos sä tähtäät lihaskasvuun, etkä siihen vararavintoon, niin vähemmän hiilaria ja enemmän proteiinia...
---
22 % proteiini ja 30 % rasva, hiilihydraatti 48 %
---
Toistat itseäsi? Edelleen sun ruokavalios on hiton hiilarivoittoinen, ja proteiinin määrä on kehoilijalle suhteessa kokonaiskalorimäärään pieni.
Nyt syöt perusjunttisuomalaisen ruokaympyrän mukaan, se on vanhentunutta tietoa...
[/q]
en siis syö perunaa kuin kaksi kertaa viikossa suurin piiretin. tuosta roteiinista vain on niin vaikea saada paljon kaloreita irti valitettavasti päivässä kuitenkin 260 gramma proteiinia menee, ei miinuskaloreilla lihaksia kasvateta
[q]William-78:
Jep, jos haluu pärjätä K1:ssä, pitää olla: palaa, munaa, nopeutta, voimaa, näköö, kokoo, taitoo ja tahtoo. *iihhih*[/q]
+ metaa ja pikatestoo ;-)
edit: ei ehkä tossa k1:ssä käytä..mut jossain turpiinjatäysii -lajissa kuitenkin :D
[muokattu 14.7.2004 22:03]
[q]OlliS, 27.7.2007 10:45:
---
Solar,
kalaa ei tarvitse syödä, jos saa tarvittavat ravahapot muualta (en vaan tykkää kalasta)
---
ok jos et tykkää, mut en muuten sitä lähtisi poistamaan ruokavaliosta. Kala on
erinomainen proteiinin ja erityisesti EPA/DHA-rasvahappojen lähde (tosin riippuu toki kalasta).
---
Mä en nyt tähän jaksa mitään rutiineja ruveta kirjoittelemaan; sen vaan olen tässä 12v kokemuksella huomannut, että kaikenlaisen ruuan laskemisen sijaan kannattaa vaan keskittyä siihen ettei ole koko aikaa nälkä ja syödä todella monipuolisesti. Oman kehon ja tuntemusten kuuntelu on kaiken a ja o, niin syömisessä kuin treenaamisessa ja nukkumisessa.
I´m done. Jatkakaa :)
[/q]
Tuo on kyllä totta, ei voi lähteä yleistämään, vaan jokaiselle sopii se oma juttu mikä muovautuu ajan myötä muottiin. Yleensä menee kantapään kautta, mutta
Pääasia, että menee
[q]josbe, 27.7.2007 10:53:
---
Solar, 27.7.2007 10:53:
---
josbe, 27.7.2007 10:43:
---
En tiedä tavoitteistasi,
jos vetelet voimannostoa (tulokset)
kehonrakentaja (peili,lihasmassa, paino)
kehonrakentaja kisakuntoon (rasvaprosentti,peili)
painonnostaja (tulokset)
sekakäyttäjä (tulokset, peili, massa, rasvaprosentti)
---
´
Tarkoitin sinua ja sinun tavoitteitasi.
[/q]
tällä hetkellä tämä vaihtoehto "jos vetelet voimannostoa (tulokset)"
ei päässyt tämän kesän kesäkuntoo niin paljon kuin olisi halunut, eli "me on hävitty tää peli"
kohta ensikesä kuntoo treeni sitten taas alkaa.. old school metodi voimakausi/pumppi kausi menetelmä mielikuvituksen puutteessa päällä.
[q]OlliS, 27.7.2007 11:15:
---
josbe,
Äläs vielä lähe mihinkään! Voisitko kertoa, mitä mieltä olet tästä La Petiten väitteestä? (Itse kun en ihan aina usko tämäntyyppisiin yksioikoisiin juttuihin, vaikka tiedänkin, että rasva on tärkeä osa ruokavaliota.)
---
No prkl... 
Yksinkertaistettuna on tosiaan niin, että ylimääräinen nautittu hiilari kertyy lopulta rasvaksi.
Siihenkin tosin vaikuttaa se, mitä muuta syöt aterialla eli mikä on koko aterian glykeeminen indeksi ja miten eri ravintoaineet imeytyvät suhteessa toisiinsa.
Ja rasvaa on tosiaan hyvä olla se n.30 % energiamäärästä (huom! ei absoluuttisesta grammamäärästä, sillä 1g rasvaa luovuttaa energiaa n. 9kcal vs. hiilari & proteiini 4kcal).
Rasvahappojen tyydyttymisasteen suhteen jako olisi hyvä olla:
1/3 monityydyttymättömiä
>1/3 kertatyydyttymättömiä
<1/3 tyydyttyneitä
Ja vielä mitä tulee hiilihydraatteihin:
erityisen haitallista on toistuva verensokerien heilahtelu esim. nopeiden hiilareiden vaikutuksesta (karkki, pulla, leivokset ym.). Näin saadaan aikaan jatkuva tulehdustila, jossa CRP (c-reaktiivinen proteiini, yleinen tulehdusmittari) on koko ajan koholla aiheuttaen mm. ateroskleroosia (valtimoiden kovettumista) ja tätä kautta sydän- ja verisuonitaudin kehittymisen.
Minään saarnana tätä ei tule ottaa, mutta jos kaikki ihmiset söisivät edes vähänkin "sinne päin", olisi sydän- ja verisuonitauteja huomattavasti vähemmän -> kansanterveydellisesti merkittävä asia -> terveydenhuollon kustannukset vähenesivät dramaattisesti -> enemmän resursseja esim. vanhusten hoidon kehittämiseen jne...
[/q]
"erityisen haitallista on toistuva verensokerien heilahtelu esim. nopeiden hiilareiden vaikutuksesta (karkki, pulla, leivokset ym.)."
näinhän se on
aika usein tapaa sitä, että ihmiset tankkaa juuri ennen salia energia pitoisia juomia tai jotain muuta, mistä energiaa saa juuri noista nopeista hiilareista, verensokeri nousee korviin ja puolessa välin treenin laskee ku lehmän häntä ja sitten ollaa iha finaalis. tankkaus olisi hyvä tehdä aamusta alkaen ja lopettaa noin 3 tuntia ennen salia.
[q]JussiS, 30.6.2009 11:45:
Onkos kellään kokemusta negatiivisista toistoista? Kannattaako sotkea ihan perustreenin joukkoon? Jos tekee esim penkkiä negatiivisena, niin kannattaako alle ottaa ensin perustoistot, vai heti ensimmäisenä negatiiviset? Yksi vai useampi toisto per sarja?
[/q]
se kanssa riippuu tosi pal siitä mitä haetaan, toimii hyvin viimeisten sarjojen jälkeen pisteenä iin päälle, mutta toimii myös pelkästään kohtalaisesti voimanhankinnassakin.
[q]salama jack:
Mömmöissä on semmonen vaikutus että ne pakkaa lihakset täyteen nesteitä ja tää tekee niistä suuremman näkösiä vähäks aikaa
[/q]
No kreatiini kerää nesteitä ja sitä kautta tulee sitä voimaa lisää
[q]
Se on semmonen myyntikikka.
[/q]
Mitä helvetin kikkaa tossa nyt on. Tolla tavalla kreatiini toimii
[q]
Sit ku ei syökään enää pirtelöitä niin turvotus laskee
[/q]
Mistäköhän pirtelöistä sä nyt puhut..jostain susta-oxy-dnp-piri söösseistä vai proteiini+hiilihydraatti -palautusjuomista?
Jos kreatiinia meinaat, niin tottakai nesteitä lähtee, ku lopetat sen käytön
[q]
Mut miks kiirehtii lihaskasvun kanssa? Mutsikin aina jauhaa että hiljaa hyvä tulloo! Mä uskon tohon täysin kokemuksen pohjalta.
[/q]
Jos jotain tulosta oikeesti haluu, niin sen eteen pitää tehdä vitusti töitä. Ei ne lihat itsestään tule. Meijän salilla on paljon keski-ikäsiä äijiä, jotka treenaa samoilla painoilla sellasta hauskan näköistä egotreeniä. No ne ei oo kasvanu pariin vuoteen senttiäkään. Ne ehkä kans uskoo, et hiljaa hyvä tulee
[q]
Kun kokeilin viime vuoden puolella protskui ja parii hiilihydraatti pirtelöitä, toki tehon huomas ja lihakset turpos.
[/q]
No jos sä jotain maltoo kiskot koko ajan, nii kai sä turpoot, ku läskii ja nesteitä tulee ;-)
[q]
Sit kun alkoi tuloksii kalastaa liian voimakkaasti ja yli-innokkaasti niin loukkaantumiset lisäänty ja hyöty muuttui haitaksi.
[/q]
Ylikunto