puntti & sali

[q]hrdkvr, 29.9.2006 14:29:
tuli yht äkkiä totemus että miten kummassa painot on kasvaneet vaikka nyt oon tosi huonosti päässy käymään salilla?? tyyliin kerran viikossa ja joskus 2-3 vk jaksoja ilman punttista

enkä ole esim kreatiiniäkään käyttänyt vuosiin..pelkkää heraa aamupalaksi

vuosi sitten vipunostot sivulle 8kg nyt 12 kg
haba 12kg-> 17.5kg

ei ne lihaksetkaan siitä mihinkään oo kasvanut..ainoastaan painot
onks mul vaan jotenkin testot nousussa?

weird

any1?
[/q]

sen takia et lihakset kasvaa levossa.mulla tulee lisää toistoja/painot kasvaa kun vetää x määrän viikkoja putkeen treeniä ja lepää viikon kokonaan salilta.
tähän tietysti löytyy aika erilaisia variaatioita.mm eri saliohjelmilla.
testojen nousu tietysti edesauttaa sitä et saa enemmän rautaa...*tirsk*

aaaaaaaah. Sain vapaapäivän kunniaksi vihdoin raahattua itseni salille. Olikin koko kesän verran taukoa tässä ja tuntu ett ky ehti lössähtää ihan hiton pahasti. Kesällä oli niin hyvä ilma koko ajan, ettei millään pystynyt kuvittelemaan antaa kaikkien muiden mennä puistoon kun ite ois lähteny sisään, salille puskemaan hiki ottassa.

Nyt kun alkoi syyskausi niin salikin hiipi mieleen ja ai vitsi ett teki hyvää. Vaikka oonkin ihan paskana nyt. Ilman lisäravinteita aamupuuron syöneenä painojen kimppuun. Kotimatka vielä kävellen niin avot, lihakset on aika tärinöissä. Ylihuomenna oon luultavasti ihan rampa, tai siis oon varma että en pääse sängystäkään ylös ilman apua.

Mä en ikinä jaksa jäädä muhimaan sinne salille vaan teen kaiken tarpeellisen tunnissa. Riippuen kuinka tehokas olo on niin teen joko minuutin palautuksilla vastakkaisia lihaksia (haba-ojentaja, vatsa-selkä jne) tai sitte muuten vaan yhdestä laitteesta suoraan toiseen (selkä-pakarat jne).

Vaikeinta salilla käymisessä mun mielestä on se, että ei lihaksien kasvaessa koko ajan lisäis painomääriä vaan yrittäis kovasti pysyä niissä tietyissä. Kuitenkin jonkun haban ja päällimmäisten reisilihasten kanssa huomaa suht nopeasti tuloksia, mutt kun en halua varsinaisesti kasvattaa lihaksia vaan kiinteyttää.

Mut pitää muistaa et haluatko kehittää lihasmassaa vai kestävyyttä? Jos kestävyyttä ni jatkaa vaan samoilla painoilla kunnes menee joku 30 sit kannattaa jo ehkä nostaa hiukan painoja

Vastoinkäymiset jatkuu ... nyt paukahti selkä taas uskomattomaan lukkoon ja treenaaminen jää pois ainakin ens viikolta Mut ei se mitään, pitää vaa ottaa lepoo vähän ja alottaa treenaan HST:lla vähän myöhemmin

treenit sujunu jo pitkään. eihän tässä missään tiukassa kunnossa ikinä ole oltu mutta...suunta on hyvä jo.

[q]
Mun mielestä salimusaks ei sovi minkäänlainen konemusiikki, no ehkä jotain poikkeuksia voi olla, mut harvemmin.
Kyllä se fiiliksen mä saan ainakin just ac/dc, metallica yms shitistä, metallia ylipäätänsä.
[/q]

Hammerfallia

Onko kellään kokemusta/tietotaitoa painonnostosta?

[q]Avernian, 21.10.2006 12:06:
Onko kellään kokemusta/tietotaitoa painonnostosta?
[/q]

onhan sitä ja koko ajan oppii "uutta"*pepsodent* mitäs sul oli mielessä?

[q]egmondo, 22.10.2006 04:22:
onhan sitä ja koko ajan oppii "uutta"*pepsodent* mitäs sul oli mielessä?
[/q]

Lähinnä josko olisi jotain vinkkiä heittää tänne päin, kun en asioita yksikseen opetellen tunnu edistyvän yhtään.

[q]skywalker, 29.9.2006 14:25:
---
Mellu-, 27.9.2006 18:25:
mikä on mielestänne sopiva ikä aloittaa punttiharjoittelu? koska tänään pääsin todistamaan karseaa näkyä,joukkueemme kehityspelaaja..ehkä painaa 50 kiloo ja on ku keitetty makarooni,tuskin edes omanpainon harjotuksia pystyy kunnolla tekemään oikein niin oli meidän vanhusten mukana puntilla ja valmentaja teetti samoja juttuja kun meillä *toktok* raukka on varmaan 16 vuotias ja pelkkää luuta ja nahkaa ja löysä kun mikä, ei puntille mun mielestä ennen kun täyttää 18,kasvu on loppunut ja pohja on kunnossa..sitten.. huih... kyllä mä sieltä taustalta sitten rääyin neuvoja kun valmentajat ei niitä osanneet antaa.kauhidtelin vain.. että semmosta..

---

kyllä kai sitä ylä-asteella voi mennä jo puntille jos on kunnon ohjaus.ainakin lätkä ja jalkapallo aikana meidät laitettiin ylä-aste ikäisinä,oiskohan oltu seiskalla,eli mitäs sillo ollaan 13v tai jotai.
mua tosin ei pahemmin niihin aikoihin kiinnostanu puntti...*pepsodent*
paikat vaan menee aika helposti varmaan paskaks jos tekee liikkeet väärin ja liian isoilla painoilla.luulis et nivelet ja jänteet voi olla kovilla,viitaten tohon jos valmentaja pistää tekemään isoilla painoilla ilman oikeeta tekniikkaa....*pökr*
[/q]
Jos rupeaa treenamaan liian nuorena (murrosikä) suurilla painoilla niin se vahingoittaa nivel- ja rustopintoja pysyvästi. Suositeltava kunnon punttitreeni ikä on 17-18 eteenpäin. Itsekkin aloitin liian nuorena treenin niin nyt mun olkapää ja kyynerpää on aika huonossa kunnossa *toktok*

[q]Avernian, 21.10.2006 12:06:
Onko kellään kokemusta/tietotaitoa painonnostosta?
[/q]
Painonnostaharjoittelu koostuu erilaisista kausista. Välillä treenataan enemmän perusvoimaa (6-10 toistoa). Ja välillä enemmän maksimivoimaan (1-5 toistoa) eri osaalueita, eli räjähtävää- ja nopeusvoimaa. Kaiken A ja O on se perusvoima, painottaisin siihen alussa enemmän. Noihin kausiin on lukemattomia eri variaatoita. Kannataa ottaa selvää kirjallisuudesta peruskausisuunitelmista ja kokeilla mikä toimii sulla parhaiten.

[q]Käenpoika, 23.10.2006 22:43:
150kg joka päivä penkist.
[/q]
Oikein

[q]KiksuKaitsu, 23.10.2006 22:42:
Painonnostaharjoittelu koostuu erilaisista kausista. Välillä treenataan enemmän perusvoimaa (6-10 toistoa). Ja välillä enemmän maksimivoimaan (1-5 toistoa) eri osaalueita, eli räjähtävää- ja nopeusvoimaa. Kaiken A ja O on se perusvoima, painottaisin siihen alussa enemmän. Noihin kausiin on lukemattomia eri variaatoita. Kannataa ottaa selvää kirjallisuudesta peruskausisuunitelmista ja kokeilla mikä toimii sulla parhaiten.
[/q]

Ihan mielenkiintoista. Tempauksessa ja työnnössä tulee kyllä hieman ongelmia pidempien sarjojen vetämisessä, kun jos tekniikka pelaa ollenkaan, niin kolmannen toiston mailla keskittyminen alkaa jo herpaantua.
Hermosto ei ole ollenkaan tottunut tommoisiin räjähtäviin tekemisiin. Olisi luullut että useamman viikon hinkkaamisella liikeradat alkaa jo paranemaan, mutta kun ei niin ei :(

[q]Avernian, 24.10.2006 11:08:
---
KiksuKaitsu, 23.10.2006 22:42:
Painonnostaharjoittelu koostuu erilaisista kausista. Välillä treenataan enemmän perusvoimaa (6-10 toistoa). Ja välillä enemmän maksimivoimaan (1-5 toistoa) eri osaalueita, eli räjähtävää- ja nopeusvoimaa. Kaiken A ja O on se perusvoima, painottaisin siihen alussa enemmän. Noihin kausiin on lukemattomia eri variaatoita. Kannataa ottaa selvää kirjallisuudesta peruskausisuunitelmista ja kokeilla mikä toimii sulla parhaiten.

---


Ihan mielenkiintoista. Tempauksessa ja työnnössä tulee kyllä hieman ongelmia pidempien sarjojen vetämisessä, kun jos tekniikka pelaa ollenkaan, niin kolmannen toiston mailla keskittyminen alkaa jo herpaantua.
Hermosto ei ole ollenkaan tottunut tommoisiin räjähtäviin tekemisiin. Olisi luullut että useamman viikon hinkkaamisella liikeradat alkaa jo paranemaan, mutta kun ei niin ei :(
[/q]
Siis tarkoitin niillä pitkillä sarjoilla sitä että niitä tehdään esim. tempausta tukevissa ja vahvistavissa liikeissä kuten kulmasoutu yms.

[q]motion, 23.10.2006 22:32:
tosta treeni musasta sen verran et mulle käy kaikki, kuhan se musa ei oo mitään oopperaa tms, ja kuhan se soi sen verran lujaa että uskaltaa huhkia rauhassa. kävin just sellasella "äänettömällä salilla" eli esportissa ja rupes ahistaa treenaaminen kun tuntu että ei uskalla vetää ees henkeä ku pelkäs että kaikki rupee tuijottaa. :D

tosin mielellää se musa kuitenkin sellasta mistä saa energiaa joka on "äijjä-musaa" ja mikä saa vääntämään täysillä.
[/q]

SAMA

kävin aikoinaan alexiumissa aamusin tossa ennen 8.00
silloin siellä ei koskaan ollut musa kovalla, joten suht ähkimis(-ja sen varomis) ilmapiiri siel oli..

kauheeta

toinen ärsyttävyys on nää mekis, raudo ja testoman porukat, joilla ei oo mitään kiirettä tehä niitä treenejään.. ne jubailee ja vääntää vuorotellen jonkun tunnin sitä penkkiä (ja laukoo jotain juttuja , jotka varmaan oli jostain leffasta :D )

sit ne kyyläilee ja naurestkelee kynäniskoille :(

onneks nyt sats elielinaukiolla ei näitä näy!

Meillä soi rn'b, soul, jazz tjsp ilmeisesti nykyään. Ei ole kiva kun tulee jotain chillout-loungea tai Sadeeta, kun pitäis nimeomaan olla sitä energistä musiikkia. Haukottelu on viimeisiä asioita mitä haluan tehdä treenatessa, mut tähän auttaa omat kannettava musalaite sekä Jenkki-purukumi :)

[q]KiksuKaitsu, 24.10.2006 11:29:
Siis tarkoitin niillä pitkillä sarjoilla sitä että niitä tehdään esim. tempausta tukevissa ja vahvistavissa liikeissä kuten kulmasoutu yms.
[/q]

Jepulis. Tuota on toki harrastettu, lähinnä korkeitten vetojen, etukyykkyjen yms. osalta. Suurin ongelma ei ole silti mihinkään muuttunut: allemeno jää kokonaan pois, jos painoa on tangossa vähänkään. Kaikki menee powerina, ja tekniikkaa siitä ei sit opi. :(
Kiitti ajatuksesta anyway. :)

[q]Avernian


Jepulis. Tuota on toki harrastettu, lähinnä korkeitten vetojen, etukyykkyjen yms. osalta. Suurin ongelma ei ole silti mihinkään muuttunut: allemeno jää kokonaan pois, jos painoa on tangossa vähänkään. Kaikki menee powerina, ja tekniikkaa siitä ei sit opi. :(
Kiitti ajatuksesta anyway. :)
[/q]

Kyllä se siitä, seuraavassa elämässä aloita sitten harjottelu kymmenen-vuotiaana jossain Itä-Euroopassa niin saattaa se tempaus olla jonain päivänä yli 100kg. Itse en yksikseni lähtis yhtään pelleilemään noiden liikkeiden kanssa, hermothan siinä vaan menee.

ärsyttävintä mitä salilla voi kajareista tulla on joku ylex tai joku "yks piisi tunnissa" radio kanava..
yrität siinä saada motivaatioo ja agree päälle ku joku selittää apaattisella äänellä jostain kanaverkkojen hinnoista..kunhan nyt ees jonkunnäköinen rallatus tulee kun julkisella salilla ollaa, joten pakko on tyytyä yleensä suomipoppiin ja muuhun yleiseen radio shittiin.. mutta jos omat levyt on mukana, niin jotain >135 bpm

[q]salama jack:
Mömmöissä on semmonen vaikutus että ne pakkaa lihakset täyteen nesteitä ja tää tekee niistä suuremman näkösiä vähäks aikaa
[/q]

No kreatiini kerää nesteitä ja sitä kautta tulee sitä voimaa lisää

[q]
Se on semmonen myyntikikka.
[/q]

Mitä helvetin kikkaa tossa nyt on. Tolla tavalla kreatiini toimii

[q]
Sit ku ei syökään enää pirtelöitä niin turvotus laskee
[/q]

Mistäköhän pirtelöistä sä nyt puhut..jostain susta-oxy-dnp-piri söösseistä vai proteiini+hiilihydraatti -palautusjuomista?

Jos kreatiinia meinaat, niin tottakai nesteitä lähtee, ku lopetat sen käytön

[q]
Mut miks kiirehtii lihaskasvun kanssa? Mutsikin aina jauhaa että ”hiljaa hyvä tulloo”! Mä uskon tohon täysin kokemuksen pohjalta.
[/q]

Jos jotain tulosta oikeesti haluu, niin sen eteen pitää tehdä vitusti töitä. Ei ne lihat itsestään tule. Meijän salilla on paljon keski-ikäsiä äijiä, jotka treenaa samoilla painoilla sellasta hauskan näköistä egotreeniä. No ne ei oo kasvanu pariin vuoteen senttiäkään. Ne ehkä kans uskoo, et hiljaa hyvä tulee

[q]
Kun kokeilin viime vuoden puolella protskui ja parii hiilihydraatti pirtelöitä, toki tehon huomas ja lihakset turpos.
[/q]

No jos sä jotain maltoo kiskot koko ajan, nii kai sä turpoot, ku läskii ja nesteitä tulee ;-)

[q]
Sit kun alkoi tuloksii kalastaa liian voimakkaasti ja yli-innokkaasti niin loukkaantumiset lisäänty ja hyöty muuttui haitaksi.
[/q]

Ylikunto