puntti & sali
Nyt on taas ollu ihan älytön draivi. Huomaa myös, että vähemmällä alkoholin käytöllä on ollu suuri vaikutus tuloksiin. Nyt niitä nimittäin on*nauru* Ekaa kertaa varmaan vuoteen oon jokaikisessä laiteessa saanut sen 5kg lisää viimesenä parina viikkona. Tosi hyvä fiilis. Nyt taas salin vuoro*jiihaa*
toi alkoholin vähentäminen on kyl ihan suoraan yhteydessä tuloksiin ainaki itellä, pidin tuossa 2 kuukauden breikin viinasta ja jo siinä ajassa huomas miten pääs vähän tiukempaan kuntoon ja tulokset parani. nyt oonki sit juonu kuukauden sisällä 4 kertaa ja huomaa ettei mitään tapahdu salillakaan. saatanan pikkujoulut yms.. huomenna jos alottais taas kunnolla treenaamisen ja olis ainaki uuteenvuoteen asti ihan selvinpäin.
Noniin omat puntit on kyllä ihan jäissä. Tullut vaan dokattua ja mussutettua tuubaa koko syksy.
Täytynee siis varmaan vasta tossa uudenvuoden jälkeen taas koittaa pistää kuntoremonttia.
Nyt tarvittas hyviä kokemuksia ja tärppejä nyrkkeilysäkeistä.
Kävin toki tsekkaamassa PINKIN Everlastin säkin, mutta ylläripylläri laatu ei vakuuttanut. Olen siis päättänyt luopua kys. vinyylisen roikottimen hankkimisesta ja hankkia ihan oikeen säkin.
Hakusessa ois musta, nahkainen 30-40 kg säkki, jonka siis uskaltaa painonsa puolesta ripustaa oman asunnon kattoon. Hakusessa olisi myös pätevää infoa täytematskuista ja mistä niitä kannattaa hankkia Helsingissä, samoin kuin kattoon kiinnitettävästä koukusta (väh. kahdella n. 8mm pultilla / ruuvilla) ja säkkijousesta. Mahdollisesti joudun vielä laittamaan ketjujen tilalle köydet, koska naapurit tykkäisi musta sitten ehkä vähän enemmän.
Kokemuksia? Usein säkit myydään tyhjinä, mutta hotsittais melkeenpä ostaa valmiiksi täytetty säkki tai vastaavasti täytteet luotettavasta paikasta, jotta säkin painon saa kohilleen.
Ehdottomasti ainakin ehtaa kunnon nahkaa. nuo feikkinahkaiset on karseita mäjäyttää. IMHO.
Ite ottaisin säkin pituudessa / asennuskorkeudessa huomioon sen että säkkiä pystyis myös mäjäytellä takatassuilla ja myös säkin pohjaan että sekin ois nahkaa. Säkkiä on nimittäin yllättävän kiva potkia ja pistää polvea/jalkaa "munille". Eli säkin pohja vois olla vaikka 10-20cm oman lantion korkeudesta ylöspäin, maun mukaan tietysti.
Ite hankkisin varmaan aika vaalean värisen säkin jos himaan hankkisin, sellainen musta iso pötkylä on aika ruma ja syö valoakin aika hyvin kämpästä.
Aloin itsekin salilla käymään ~3kk sitten kun ei todellakaan huvittanut enää pyörällä lähteä ajelemaan rännän ja pimeyden sekaan.
Nyt pari kuukautta on tullut käytyä 3 kertaa viikossa painojen kanssa telmimässä ja 3 kertaa viikossa spinningissä. 1 päivä leben.
Kolmijakoisella saliohjelmalla mennään.
Etenkin alussa kehitys oli nopeaa, suurinpiirtein kahden viikon välein sai painoja olla lisäämässä.
Sellainen kuntotreeni ensikesää ajatellen, vedetään pyörällä sitten kaikenmaailman mopoista ohi.
Hyvin on tullut rojua lisää jalkoihin, veljeltä kuullut kommenttia että hartiat ois kasvaneet.
Höh, en minä ole huomannut mitään...
Spinning oli kyllä aivan kuningasidea pyöräilyä ajatellen, opin nimittäin sen oikean pyöritystekniikan spinningissä, liikenteen seassa opetellessa ei mistään meinannut tulla mitään. 6 viikkoa siinä tosin kesti mutta upposi tähänkin luupäähän.
Lisäksi pyörää on tullut nyt päivitettyä niin tod. näk. keväällä pyöräreissut jäävät siihen ensimmäiseen kun pää räjähtää.
Michelinin Pro 3 Racet oli mukavan vittumaiset punnertaa uusille kiekoille...
[q]UkeUke, 13.4.2010 16:17:
Miten vuorotyössä käyvät ihmiset saa mallattua puntteilun? Itellä kun ei millään meinaa voimat riittää työpäivinä käydä salilla, joten viikon saldoks jää vaa kaks käyntiä. Joskus aamuvuoron jälkeen jaksan kyllä käydä, mut iltavuoroa ennen ei oo mitään mahiksia. Ensinnäkin tykkään nukkua pitkälle iltapäivään ja toisekseen enhän mä jaksais tehdä mitään töissä, jos puntilla kävis ennen.
[/q]
:D No eipä tohon paljoo varaa ehdotuksille jäänyt. Kokeileppa, et laitat sen kellon tuntia ennen soimaan ja kirmaat salille! Lupaan, et oot pirteempi duunissa salin jälkeen, kuin suoraan sängystä nousseena..
Vähän tekosyiltä kuulostaa noi sun selittelyt.. eli niskasta itseään kiinni vaan
Nim. aamulla klo 6.30 pyörällä töihin (7,5km), duunissa about 9h, sit pyörällä salille (8,5 km) ja sit salitreeni ja fillarilla himaan.. ja sama about joka päivä.. tehdään töitä kuitenkin varmaan sama määrä päivässä..sama kai se on milloin sinne salille menee.. 
[q]raveIt, 13.4.2010 12:53:
No kuka sitten tuntee sykemittarit?
Mitä ominaisuuksia kannattaa arvostaa? Mistä tiedän että mikä syke on minulle paras mm. painon pudotukseen? Onko missään hyviä arvosteluja tai muita artikkeleita aiheesta?
[/q]
Netti pullollaan.. Mene googleen ja kirjoita sykemittari.. avot!! jo alkaa Lyyti kirjoittamaan! :) Hauskoja treenejä!!
[q]UkeUke, 13.4.2010 18:43:
Ei nyt ehkä ihan tekosyitä, puhdasta laiskuutta kenties ja siihen lisättynä, että nautin nukkumisesta aivan liikaa! :D En siis ole aamuihmisiä ja nukkumaan käyminen venyykin aina sitten myöhään.
..ja kyllä, tehdään varmasti aika samat tuntimäärät, mutta kun tohon meidän kuntosalille ei saa mennä klo 21 jälkeen ja iltavuoro loppuu päivästä riippuen 21-24 ja vielä pisteenä i:n päälle kyseinen työ mitä teen (ravintolakokki) on aika raskasta jo sinänsä fyysisesti. Noh, lopetan nyt sit ruikutuksen ja meen heiluttelemaan rihmoja kerranki ku jaksaa.
[/q]
No jos kerran on vaan laiska, niin mitä sit valittamaan..
Ja btw mun mies on kokki (tai nykyään mesu) ja urheilee vielä enemmän ku mä..
[q]UkeUke, 13.4.2010 21:54:
hmph.. eikö mun argumentit nyt toimi..*blush*
[/q]
Ei..*nauru*
[q]niomic, 13.5.2009 23:48:
Kenelläkään täällä kokemusta Girya / kettlebell / kahvamöykky -treenauksesta?
Rinkuloiden ohella möykky vaikuttaisi ihan kiintoisalta hankinnalta kotitreenausta varten. Jonkin verran tullut luettua ristiin rastiin netistä juttuja, mutta kuulisin mielellään kokemuksia täältäkin.
Lähinnä nyt alkuun mietityttää möykkyjen hinnan takia, että minkä painoista ja kuinka monta. Onko teillä tiedossa jotain hyvää ns. tasotestiä, mitä voisi suorittaa esim. käsipainolla, niin että pääsisi mahdollisimman lähelle ensimmäisen möykyn kanssa? Jonkinlaisessa kunnossa oleville miehille näytetään suositeltavan 16kg alkuun.
Kuinka paljon yhdellä möykyllä pystyy oikeasti saamaan aikaan ja lisääkö toinen samanpainoinen mahdollisesti treenin mielekkyyttä (tasapaino jne)?
Mitä merkkejä / malleja olette mahdollisesti suosineet ja miksi?
[/q]
Suosittelen Giryaa erittäin lämpimästi! Ite oon melkosen hurahtanut lajiin ja kropasta tuntuu, joka treenien jälkeen löytyvän uusia lihaksia. Naisena ite käytän treeneissä yleensä kahta eri kokoa 8 kiloa ja 12 kiloa. Miehillä varmaan voi olla isommat painot, mut suosittelen kahta eri kokoa! Ite käyn ihan girya tunneilla, mut varmaan netistä löytyy ohjeita, et alkuun pääsee ihan hyvin itsekin!
[q]lohikarme, 16.3.2009 15:04:
Joo siis ei toi mitää rakettitiedettä oo :) Ite tosin en kreatiinia käytä... joskus kokeilin enkä huomannut mitään eroa (tää on aihe josta käydään varmaan ikuista juupaseipäs tappelua)...kreatiinin hyödystä siis. Mä en oo ite hiilareitakaan sotkenu palautusjuomiin vaan otan hiilaritarpeeni ihan normiravinnosta. Vitamiinit ja hivenaineet yms vedän fitlinen tuotteista (suosittelen).
[/q]
Itekään en nähnyt mitään hyötyä kreatiinin käytöstä, joten jätin sen ottamatta. Palkkariin sotken hiilaria suhteessa 1:3.. Hyvin toimii.. Muuten vedän proskut ihan protskuna. Voihan näissäkin hommissa lakaa hifistelee, mut itelleni ainakin toi toimii oikein hyvin.
[q]Hansu, 7.2.2006 10:09:
---
yusu, 7.2.2006 02:23:
Kyllä saleilta aina löytyy niitä urpoja ja vielä enemmän urpoja. Eniten ehkä ärsyttää salilla se, että kaikki ei osaa ottaa huomioon muita treenaajia.. haistaan paskalle, jätetään painoja sinne sun tänne jne.
---
Jos joku ottaa salilla päähän niin juuri se, että jotkut s**tanan urpot eivät tajua ottaa painoja pois laitteista kun ovat niissä lopettaneet. Salin seinällä lukee ainakin viidessä eri kohdassa kissan kokoisilla kirjaimilla asiasta, mutta lukutaito ei ilmeisesti kuulu näiden kusipäämulkkujen vakiovarusteisiin. On se ihanaa, kun saliuransa alkutaipaleella oleva naisihminen joutuu voimiensa äärirajoilla poistamaan laitteesta 80 kg painoja ennen kuin pääsee edes aloittamaan samalla kun pullistelijaurpot seisoskelevat muina miehinä sivummalla. V*ttu!
[/q]
Myllypuron Blue Fitness on ensimmäinen sali, jossa kaikki ainakin tähän mennessä ovat totelleet noita lappuja. Ihmettelin sitä itsekin alussa, kun painot olivat aina nätisti omilla paikoillaan. Helpottaa kyllä omaa treeniäkin kivasti. 
Suosittelen kyseistä salia erittäin lämpimästi kaikille!
On se kumma kun isot miehet eivät treenin päätteeksi enää jaksakaan siirtää painoja paikoilleen..*ding* Tehkää pienemmillä painoilla, niin jää voimia vielä ottaa painot poiskin laitteesta!
Jäänyt kyllä kesällä kaikki urheilu..*igor* No pitää elokuussa ottaa taas itseään niskasta kiinni kunnolla, ettei ihan pääse rupsahtamaan takasin viime syksyiseen kuntoon..*joo*
[q]Jna, 9.12.2006 00:22:
Josko vaikka sit sais niit leukoja sen yhden..*igor*
[/q]
Toi yksi leuka oli mun viime kevään tavoite..Sen toteutin..*pepsodent* Tosin kesän aikana sekin taito taas katosi. Nyt on tavoitteena 3 leukaa ens kevääksi..*hikoil* Tosin treeni kulkee siihen nähden vähän nihkeesti..Mut luotan et joulun jälkeen alkaa taas kulkemaan paremmin!
Jaahas..Eilen tuli ostettua kotiin leuanvetotanko! 
Nyt vaan hurjana treenaamaan, etten häviä vetoa! 
[q]tanja, 2.2.2007 09:05:
---
Super-Kerttu, 2.2.2007 08:57:
Jaahas..Eilen tuli ostettua kotiin leuanvetotanko! Nyt vaan hurjana treenaamaan, etten häviä vetoa!
---
Oho, sähän oot vedon lyönyt! Kauanko sulla on aikaa harjoitella?
[/q]
Vappuun asti olis aikaa ja kolme kunnollista leukaa pitäis saada!
[q]casper-dj, 2.2.2007 09:11:
---
Super-Kerttu, 2.2.2007 08:57:
Jaahas..Eilen tuli ostettua kotiin leuanvetotanko! Nyt vaan hurjana treenaamaan, etten häviä vetoa!
---
pitäs vaan kiinnittää se sillai ettei satu peppuun kun putoaa korkealta*blush**nauru*
[/q]
Onneksi mun peppuun ei sattunut yhtään..*nauru* *sydän*
Ostettiin sauvakävelysauvat! Vedettiin eilen 1h 45min lenkki..*hikoil* Kyllä se liikunnasta kävi.. Nyt on pakarat ihan hellinä..*nauru* Suosittelen oikeasti lämmöllä kaikille.. Mukavaa yhydessä oloa, kunto kohenee, ja rasva palaa vauhdilla!
Muutenkin treenaus alkanut taas maistumaan.. Tässä onkin olleet reilun viikon kaikki lihakset hellinä, kun ollaan uutta saliohjelmaa käyty läpi! Ihanaa! Kesän laiskottelut jätetään taakse ja kohta ollaan taas huippu kunnossa..*justjoo* No toivotaan ainakin niin..*tirsk*
Jaahas..talvi on taas tullut..Ja sen kunniaksi palellutin taas pakarani rakkuloille juoksulenkillä!!!*nauru*
[q]MiMoSa, 6.11.2007 20:10:
Ei kait siellä nyt ihan niin kylmä vielä oo.*tirsk*
[/q]
No niin mäkin kuvittelin..Mut tuuli oli toooooosi kylmä ja trikoot ei olleet enää riittävät! Pitkät kalsarit siis jalkaan ens kerralla..*nauru* Ja joku hullu tuli meitä vastaan shortseissa ja t-paidassa!*whaat**ding* HYRRR!
[q]JussiS, 25.5.2009 14:56:
Punttisalitopikki voitais taas pyhittää isosta raudasta puhumiselle, liikaa jotain ihme laihdutus/fitness-läppää tääl 
[/q]
öö..eli siis me jotka ei niin isoa rautaa saada liikkumaan, ei voida täällä keskustella..*ding* Ja mun mielestä ruokavalio liittyy aika isona osana punttisalilla käymiseen.. No mut joo..jatkakaa te kreatiini tms.. keskustelujanne ja ISOISTA raudoista puhumistanne.. Mä meen nurkkaan mököttää!
Kilonpudotus topikistakin mut häädettiin tänne ja nyt ei tääkään oo oikee paikka!
[q]salama jack:
Mömmöissä on semmonen vaikutus että ne pakkaa lihakset täyteen nesteitä ja tää tekee niistä suuremman näkösiä vähäks aikaa
[/q]
No kreatiini kerää nesteitä ja sitä kautta tulee sitä voimaa lisää
[q]
Se on semmonen myyntikikka.
[/q]
Mitä helvetin kikkaa tossa nyt on. Tolla tavalla kreatiini toimii
[q]
Sit ku ei syökään enää pirtelöitä niin turvotus laskee
[/q]
Mistäköhän pirtelöistä sä nyt puhut..jostain susta-oxy-dnp-piri söösseistä vai proteiini+hiilihydraatti -palautusjuomista?
Jos kreatiinia meinaat, niin tottakai nesteitä lähtee, ku lopetat sen käytön
[q]
Mut miks kiirehtii lihaskasvun kanssa? Mutsikin aina jauhaa että hiljaa hyvä tulloo! Mä uskon tohon täysin kokemuksen pohjalta.
[/q]
Jos jotain tulosta oikeesti haluu, niin sen eteen pitää tehdä vitusti töitä. Ei ne lihat itsestään tule. Meijän salilla on paljon keski-ikäsiä äijiä, jotka treenaa samoilla painoilla sellasta hauskan näköistä egotreeniä. No ne ei oo kasvanu pariin vuoteen senttiäkään. Ne ehkä kans uskoo, et hiljaa hyvä tulee
[q]
Kun kokeilin viime vuoden puolella protskui ja parii hiilihydraatti pirtelöitä, toki tehon huomas ja lihakset turpos.
[/q]
No jos sä jotain maltoo kiskot koko ajan, nii kai sä turpoot, ku läskii ja nesteitä tulee ;-)
[q]
Sit kun alkoi tuloksii kalastaa liian voimakkaasti ja yli-innokkaasti niin loukkaantumiset lisäänty ja hyöty muuttui haitaksi.
[/q]
Ylikunto